« Dépêche-toi ! », « On est en retard ! », « Vite ! »… Pour les enfants, comme pour nous, c’est la course en permanence. Résultat ? Ils sont fatigués, agités, stressés pour certains. Quelques exercices simples et ludiques peuvent les aider à apprendre à se recentrer, pour retrouver leur calme et réussir à se concentrer. Petit guide de la méditation de pleine conscience pour les enfants et les ados, avec la psychologue et psychothérapeute Jeanne Siaud-Facchin.

Dès les premières années d’école primaire, autour de 6-7 ans, le quotidien des enfants commence à prendre l’allure d’un marathon. « Réveille-toi ! Habille-toi ! On est en retard ! Vite, va à l’école. Reviens. Prends ton goûter. Dépêche-toi de faire tes devoirs. Prends ta douche et va vite te coucher pour ne pas être fatigué demain… » Du lundi au vendredi, et parfois même le week-end pour ceux qui enchaînent avec les entraînements sportifs ou les activités. Le tout, en pleine période d’apprentissages, ou tout, ou presque, leur demande attention et concentration. De quoi devenir fous ? « On voit arriver en consultation des enfants en état de quasi burn-out, s’inquiète la psychothérapeute Jeanne Siaud-Facchin. C’est encore très rare, mais c’est tout de même alarmant. La vie des enfants, à l’image de la nôtre, est soumise à une accélération du temps qui est épuisante. »

Si prendre conscience de cela nous permet autant que possible de relâcher la pression et de leur aménager des moments de répit, il peut être difficile d’inverser complètement la vapeur. Mais il est possible de les aider à moins subir le stress de cette course contre le temps. En leur apprenant à mieux reconnaître leurs émotions pour ne plus en avoir peur. En leur faisant découvrir ce qu’est le calme, et ce qui est à l’intérieur d’eux-mêmes, quand le monde arrête de tournoyer autour. En les entraînant à mobiliser toutes leurs ressources, pour réussir à se concentrer et ainsi renforcer leur confiance en eux.

Avec yahoo.fr