Fesses « molles », « gros genoux », jambes infiltrées de cellulite, plus de la peau d’orange pour couronner le tout : voilà votre bilan, réel ou fantasmé, du bas de votre corps. Julie Ferrez nous donne les clés tout droit tirées de son programme de coaching en ligne pour mincir du bas. Et ce n’est pas si compliqué !

Maintenant que nous avons vu les « entrées », penchons-nous sur les « sorties ». Soyons clairs : vous ne perdrez pas un millimètre sans sport « cardio ». Running , marche rapide, roller, marche nordique, aquagym, aquabike, longe-côte... peu importe, pourvu que le bas du corps travaille et que le cœur batte vite. « Dès qu’on lève la jambe, on relance la circulation et on fait chauffer les muscles des membres inférieurs pour dégrader les graisses plus vite. Ça secoue le tissu adipeux », explique Julie Ferrez. Bien plus efficace que les exercices habituellement conseillés à la maison. Et que la natation , le rameur et tous les sports portés qui ne travaillent pas avec le poids du corps. « On ne relâche jamais ses efforts, sinon la graisse se réinstalle. Enfin, je recommande, chaque matin, la salutation au soleil , un enchaînement de 12 postures de yoga hypersimples pour se réveiller les muscles et la tête, étirer le corps et relancer la circulation encore endormie, précise notre coach. Le premier geste minceur de la journée et, en plus, ça met de bonne humeur ! Au bout d’une semaine, votre dos sera plus souple et vos mouvements, plus fluides. »

Les activités physiques au menu

La salutation au soleil tous les matins.

Une séance cardio (running, marche, vélo, natation...) de 30 minutes par jour.

Les jours de flemme, on prévoit une séance d’électrostimulation. L’impulsion électrique donnée aux différents muscles à l’aide d’électrodes provoque la contraction musculaire. C’est super-efficace pour faire travailler les muscles profonds sans se fatiguer ! Mais cette méthode ne sollicite pas le cœur. Elle n’a donc pas d’effet brûle-graisses sur l’ensemble du corps.

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