Mal de tête, céphalée ou migraine ?

Quoi de pire qu’un terrible mal de tête ? Surtout s’il dure toute une journée ! Qu’est-ce qui cause ces céphalées insupportables ? Plusieurs explications sont possibles, en voici dix parmi les plus fréquentes.

1. La sédentarité

Selon une étude suédoise, les personnes sédentaires souffrent davantage de maux de tête que les personnes physiquement actives. Pas besoin de passer des heures au gym ! Il suffit de faire 20 à 30 minutes de cardio par jour, cinq jours par semaine, pour que le corps se débarrasse du stress, qu’il envoie du sang au cerveau et libère de l’endorphine. La marche ou le vélo sont des exercices physiques facilement accessibles et efficaces.

2. Le manque de sommeil

Si on dit qu’il faut dormir au moins six heures pas nuit, ce n’est pas pour rien ! Car, selon les études, ceux qui dorment moins de six heures par nuit souffrent davantage de maux de tête et ont des maux de tête plus sévères que ceux qui dorment plus longtemps.
3. Le poids

Selon les études, les femmes souffrant d’embonpoint ont 35% plus de risques d’avoir des maux de tête que les femmes avec un poids santé. Ce pourcentage grimpe à 80% pour les femmes atteintes d’obésité sévère. Alors, on fait attention à ce qu’on mange et on peut consulter une nutritionniste pour être mieux encadré. Et on fait de l’exercice chaque jour, question de brûler des calories.

4. Le sexe

On dit que le sexe soulage les maux de tête, mais pour certains ça fait l’effet inverse. En effet, selon un sondage, près d’une personne sur deux souffre de maux de tête durant ou tout juste après un rapport sexuel. Et ce mal de tête peut survenir pile au moment de l’orgasme. Les hommes sont particulièrement touchés par ces douleurs à la tête, souvent violentes, au moment de l’orgasme. Ces maux de tête sont généralement sans gravité, mais, dans certains cas, ils peuvent annoncer une tumeur ou un anévrisme.

5. La personnalité

Certains traits de personnalité, comme la rigidité, l’obsession, la timidité, le stress, peuvent provoquer des maux de tête. La solution ? La relaxation ! On n’hésite pas à prendre une marche ou à suivre des cours de yoga pour se détendre et évacuer le stress.

6. Briser la routine

Lorsqu’on prend le temps de ne rien faire, de ralentir notre rythme de vie effréné, il se peut que ce soit justement à ce moment que se déclenche le mal de tête. Petit truc : essayez de dormir et de vous réveiller aux heures habituelles, même en congé. Dormir jusqu’à midi risque de vous causer des maux de tête et vous vous sentirez encore plus fatigué.

7. Sauter un repas

Par manque de temps, ou pour manger moins, on saute parfois un repas. Non seulement ce n’est pas une bonne idée côté régime, mais cet « oubli » peut provoquer des maux de tête et une baisse de la concentration. Alors, on prend le temps de manger ses trois repas par jour. Et on mange de moins grosses portions si on souhaite faire attention à son poids.

8. Trop de caféine

Un peu de caféine peut éliminer le mal de tête et vous faire commencer la journée du bon pied. Mais trop de caféine peut provoquer l’effet inverse. Alors, n’hésitez pas à diminuer petit à petit votre dose de caféine quotidienne.

9. La déshydratation

Le manque d’hydratation peut causer des maux de tête alors n’oubliez pas de boire 1,5 litre d’eau par jour comme le recommandent les médecins. Les fruits et légumes ont une teneur importante en eau en plus d’être riches en vitamines. Il ne faut hésiter à en consommer !

10. La peinture

Vous avez envie de changement et vous prévoyez repeindre votre chambre ou la salle de bain ? Très bonne idée ! Mais attention à la peinture que vous utilisez. Plusieurs types de peinture causent des maux de tête. Mieux vaut opter pour des produits quasi inodores ou avec un faible taux de composé organique volatil (COV).