Rester assis trop longtemps est mauvais pour la santé. Selon une infographie détaillée du "Washington Post", cela pourrait même favoriser le cancer du colon. À défaut de pouvoir travailler debout, quelle est la bonne position à adopter pour préserver son corps ?

Rester assis trop longtemps entraîne des contractions musculaires statiques, qui s’opposent aux contractions dynamiques, survenant lors du mouvement, lorsque l’on fait du sport par exemple.

Or, dans le premier cas, le maintien de la posture nécessite la persistance de la contraction : les fibres musculaires restent contractées, nous avons moins d’apport sanguin, donc moins d’oxygène que de besoin et une mauvaise évacuation des déchets. En conséquence, le muscle n’est pas suffisamment nourri, d’où des crampes, des contractures et à la longue des lésions des tendons.

Tous les muscles sont contractés pour le maintien de la posture assise – par exemple, les muscles profonds et superficiels du dos, particulièrement le trapèze, qui couvre une partie du dos jusqu’ à la nuque et joue un rôle dans le mouvement des épaules, du port de la tête et de son inclinaison.

On observe également une pression sur les disques au niveau de la colonne vertébrale lombaire nettement supérieure à celle que l’on a en position verticale : à défaut d’être plus souvent debout, il faut donc avoir une bonne position assise.

Avant toute chose, le choix de la chaise n’est pas à faire passer au second plan. Il s’avère même être primordial. Même si la position idéale n’existe pas, certaines sont plus favorables et une bonne assise est donc indispensable.

Mieux vaut ne pas avoir d’accoudoirs que d’en avoir et de ne pas pouvoir les régler en hauteur et en largeur. Souvenons-nous qu’au départ, les accoudoirs étaient faits uniquement nous nous aider à nous lever et à nous asseoir.